脳が冴える15の習慣

口コミ発信！モノ人
・生活の原点をつくる
―脳を活性化させる朝の過ごし方。足・手・口をよく動かそう。
：散歩など軽い運動／部屋の片付け／料理／ガーデニング／挨拶＋一言／音読10分程度。

・集中力を高める
―生活のどこかに「試験を受けている状態」を持とう。
：仕事の区切り毎に時間制限を設ける。

・睡眠の意義
―夜は情報を蓄える時間。睡眠中の「整理力」を利用しよう。
：夜の勉強は中途半端で止め、起きてから整理すると効果的。

・脳の持続力を高める
―家事こそ「脳トレ」。雑用を積極的にこなそう。
：雑用は前頭葉の持久力を高めてくれる。

・問題解決能力を高める
―自分を動かす「ルール」と「行動予定表」をつくろう。
書類整理のルール、予定表などで脳が一度に扱う量を整理する。

・思考の整理
―忙しいときほど「机の片付け」を優先させよう。
：物の整理は思考の整理に通じている。

・注意力を高める
―意識して目をよく動かそう。耳から情報を取ろう。
：目で立体的な情報を捉えたり、耳だけで情報を吸収すると脳が活性化される。

・記憶力を高める
―「報告書」「まとめ」「ブログ」を積極的に書こう。
：入力→情報処理→出力。

・話す力を高める
―メモや写真などを手がかりにして、長い話を組み立てよう。
：質問によって話しは長くさせることが出来る。

・表現を豊かにする
―「たとえ話」を混ぜながら、相手の身になって話そう。
：ありそうな質問を考えれば、話しを膨らませることが出来る。

・脳を健康に保つ食事
―脳のためにも、適度な運動と「腹八分目」を心がけよう。
：食事制限以前にまずは動くこと。そして消費する以上に摂取しないこと。

・脳の健康診断
―定期的に画像検査を受け、脳の状態をチェックしよう。
MRやPET検査を受ける。

・脳の自己管理
―「失敗ノート」を書こう。自分の批判者を大切にしよう。
：小さな失敗、人から受けた注意を書き留める。

・創造力を高める
―ひらめきは「余計なこと」の中にある。活動をマルチにしよう。
：アイディアを生み出すポイントは、誰のためになるのかを考えること、アイディアを組み合わせること、思い付きを書き出しながら考えること。

・意欲を高める
―人を好意的に評価しよう。時にはダメな自分を見せよう。
：褒め上手な人は観察力が優れている。