ネガティブ思考をストップするきわめて簡単な心理療法

佐々木正悟のライフハックス心理学

やり方は簡単、「ぐるぐる」を始めたら、

大声で「ストップ」と叫んでみたり、
イヤな音を立ててみるなど、

「ちょっとした嫌悪刺激」を使って、一瞬でもネガティブ思考を中断する

ネガティブ思考ループ→嫌悪刺激→思考ストップ→快感

結果としてネガティブ思考が嫌悪刺激によって消去され、ネガティブ思考を止めるという行動が、快感によって学習強化される